Kako prepoznati nedostatak željeza u organizmu

Kako prepoznati nedostatak željeza u organizmu

Od svih minerala ljudima najčešće nedostaje željezo, ali simptomi su takvi da se ne primjećuje ili se na njih obraća pažnja. Problem nedostatka željeza se lako rješava.

 

Simptomi manjka željeza u krvi

Manjak željeza uzrokuje slabokrvnost, tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina koji je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu, a izravno je odgovoran za prijenos kisika u crvenim krvnim stanicama. Ako se suočavate sa simptomima koje ćemo navesti u tekstu, onda je naša preporuka da posjetite liječnika i provjerite krvnu sliku.

  • blijeda boja kože
  • vrtoglavica
  • pospanost
  • slabost
  • umor
  • gubitak apetita
  • lupanje srca

Niti jedan od ovih simptoma nemojte podcijeniti

Također, anemija može biti uzrok seksualne disfunkcije, glavobolje, nervoze, zaboravnosti, nedostatak koncentracije i loše radne aktivnosti.

 

Željezo je najvažniji element u našem organizum

 

Željezo je najvažniji element u našem organizmu. Ukupna količina u tijelu zdravog čovjeka je oko 4,5 g. Organizam ga ne može stvoriti već ga moramo unositi hranom ili dodacima prehrani.

U kemijskim spojevima željezo dolazi kao dvovalentno, trovalentno i šesterovalentno. Uravnoteženom prehranom unosi se dnevno od 10-30 mg željeza.

Prirodni izvori željeza

  • jetrica (pileća, goveđa i teleća),
  • tuna,
  • oštrige,
  • zob,
  • bundeva,
  • sirove školjke,
  • šljive,
  • žumance,
  • smokva,
  • kvasac,
  • grašak.

 Što se događa sa željezom u tijelu?

Željezo u hrani životinjskog podrijetla dolazi vezano na proteine i apsorbira se 20%, a u hrani biljnog podrijetla dolazi kao sol organskih kiselina i apsorbira se 10 %. Željezo se u organizmu deponira u jetrima, slezeni i koštanoj srži kao rezervno željezo.

Ono nema jedinstven sistem izlučivanja, pa je moguća akumulacija u organizmu i pojava toksičnosti. Dnevno organizam gubi 0,9-1,05 mg željeza. Postoji nekoliko faktora o kojima ovisi taj gubitak: težina, godine, broj porođaja i genetika.

vecernji.hr/HIA.com.hr
foto:

 

Većinom sunčano

23°C

Zagreb

Većinom sunčano

Vlaga: 69%

Vjetar: 6.44 km/h

  • 21 Lip 2018

    Djelomično oblačno 28°C 16°C

  • 22 Lip 2018

    Pljusak 20°C 9°C

Hia.com.hr koristi kolačiće (tzv. cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva i funkcionalnosti.